Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Вдихни, і ти відчуєш, як ти розслабився.

Пранаяма (Prāṇāyāma) - це практика контролю дихання в йозі. У сучасній йозі як вправі вона складається з синхронізації дихання з рухами між асанами, але також є виразною дихальною вправою самостійно, зазвичай практикується після асан.

Капалабхат, який ще називають диханням вогню, є важливою Шаткармою, очищенням хатха-йоги. Слово "капалабхаті" складається з двох санскритських слів: капал, що означає "череп", і бхаті, що означає "світиться, освітлює". Органи в черепі та під ним, головним чином мозок, малий мозок і будь-який простір всередині голови, який з'єднаний із задньою поверхнею носа, впливають добре.

Слід знати, як правильно робити Капалабхаті Пранаяму. Він призначений, головним чином, для очищення черепних пазух, але має багато інших наслідків, включаючи вилікування анемії, за даними Gheranda Samhita та інших джерел.

Техніка Капалабхаті передбачає короткі і сильні сильні видихи і вдих відбувається автоматично. Існує три форми Капалабхаті:

Ватакрама капалабхаті, практика, аналогічна методиці Пранаями Бхастрики, за винятком того, що видих активний, коли вдих пасивний, протилежний нормальному диханню.

Вюткрама капалабхаті, практика, схожа на Джала неті, вона передбачає нюхати воду через ніздрі і давати їй стікати в рот, а потім виплювати її.

Sheetkrama kapalabhati, можна вважати реверсом Вюткрамського капалабхаті, при якому воду беруть через рот і викидають через ніс.